Nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi là một trong những nguy cơ lớn đối với sức khỏe của người cao tuổi, đặc biệt là trong nhóm từ 60 tuổi trở lên. Theo thống kê, mỗi năm có đến 3 trong 5 người ở độ tuổi này gặp phải tình trạng té ngã, và tỷ lệ này thậm chí còn tăng lên đến 50% ở nhóm tuổi từ 80 trở lên. Để bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi, việc hiểu rõ nguyên nhân, hậu quả cũng như các biện pháp phòng ngừa té ngã là vô cùng quan trọng. Cùng phòng khám Thành Đô tìm hiểu nhé.
Nguyên nhân nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi
Té ngã ở người cao tuổi có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố liên quan đến sức khỏe và môi trường sống.
- Thiếu hụt vitamin D và canxi: Những dưỡng chất này rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức mạnh của xương. Khi cơ thể thiếu hụt, xương sẽ trở nên yếu và dễ gãy hơn.
- Suy giảm sức khỏe xương khớp: Các vấn đề như yếu cơ, cứng khớp, co cứng cơ, và thoái hóa khớp đều là những nguyên nhân tiềm tàng gây mất thăng bằng và dễ té ngã.
- Rối loạn thăng bằng: Khi khả năng giữ thăng bằng bị suy giảm, người cao tuổi dễ mất thăng bằng khi đi đứng, tăng nguy cơ té ngã.
- Chóng mặt thường xuyên: Cảm giác chóng mặt do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như tụt huyết áp đột ngột hoặc bệnh lý tai trong, cũng là một yếu tố nguy cơ.
- Bệnh tiểu đường: Bệnh này có thể gây tổn thương dây thần kinh ngoại biên, ảnh hưởng đến cảm giác và khả năng giữ thăng bằng.
- Suy giảm nhận thức: Những người lớn tuổi có dấu hiệu suy giảm trí nhớ hoặc các bệnh lý liên quan đến suy giảm nhận thức như Alzheimer sẽ gặp khó khăn trong việc phán đoán và di chuyển.
- Vấn đề về thị giác và thính giác: Khả năng nhìn và nghe kém đi làm cho việc di chuyển khó khăn và nguy hiểm hơn.
- Tiền sử té ngã trước đó: Những người đã từng té ngã có nguy cơ cao sẽ té ngã lại do giảm tự tin trong khi đi lại.
- Sử dụng thiết bị hỗ trợ: Những dụng cụ như gậy chống, xe tập đi, mặc dù hữu ích, cũng có thể gây té ngã nếu sử dụng không đúng cách.
Nguy cơ té ngã từ việc sử dụng một số loại thuốc
Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi do tác dụng phụ gây mất thăng bằng hoặc giảm nhận thức. Các nghiên cứu đã chỉ ra một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng như sau:
- Thuốc an thần: Có thể làm giảm khả năng duy trì thăng bằng và tăng cảm giác buồn ngủ, khiến người cao tuổi dễ mất thăng bằng và té ngã.
- Thuốc chống loạn thần và thuốc chống trầm cảm: Những loại thuốc này cũng có tác dụng phụ tương tự, gây ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng.
- Thuốc kháng histamin: Được dùng trong điều trị dị ứng, nhưng có thể gây chóng mặt và mất thăng bằng.
- Thuốc tim mạch: Một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh tim mạch có thể làm giảm thị lực hoặc suy giảm nhận thức, làm tăng nguy cơ té ngã.
- Thuốc chẹn beta và thuốc lợi tiểu: Có thể gây hạ huyết áp đột ngột, chóng mặt và choáng váng, làm tăng nguy cơ té ngã.
Hậu quả nghiêm trọng xảy ra đối với người cao tuổi
Té ngã có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người cao tuổi, bao gồm cả thương tật về thể chất và ảnh hưởng đến tâm lý:
Mức độ nghiêm trọng của thương tật tùy thuộc vào vị trí và cách ngã. Những chấn thương phổ biến bao gồm gãy xương (như xương hông, xương đùi) và chấn thương vùng đầu, có thể dẫn đến những biến chứng nặng nề, thậm chí tử vong.
Sau một cú ngã, họ có thể phát triển cảm giác sợ hãi, lo lắng mỗi khi di chuyển, dẫn đến việc hạn chế hoạt động và làm giảm chất lượng cuộc sống. Việc ít vận động có thể dẫn đến teo cơ, loãng xương, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Các biện pháp phòng ngừa nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi
Để giảm nguy cơ té ngã, cần áp dụng nhiều biện pháp phòng ngừa hiệu quả, bao gồm cải thiện môi trường sống và tăng cường sức khỏe tổng thể:
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Một chế độ ăn uống giàu vitamin D và canxi rất cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó giảm nguy cơ té ngã.
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập như đi bộ nhẹ nhàng, dưỡng sinh, và thái cực quyền đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện sức mạnh cơ bắp, độ dẻo dai, và khả năng giữ thăng bằng. Tập thể dục đều đặn cũng giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu.
- Bố trí không gian sống an toàn: Đảm bảo nhà cửa gọn gàng, loại bỏ những vật dụng có thể gây cản trở và bố trí ánh sáng đầy đủ ở những khu vực quan trọng như cầu thang, hành lang.
- Sử dụng ánh sáng hiệu quả: Ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng rất quan trọng để cơ thể sản xuất vitamin D, một yếu tố thiết yếu cho sự phát triền. Ngoài ra, đảm bảo ánh sáng đầy đủ trong nhà sẽ giúp người cao tuổi nhìn rõ và tránh các vật cản.
Có thể bạn quan tâm
- Áp Xương Mào Chậu – Lợi Ích Và Ứng Dụng Trong Điều Trị
- Thoái Hóa Khớp Có Chữa Được Không? Sự Thật Bạn Cần Biết
- Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học: Chìa Khóa Chữa Lành Sức Khỏe
- Thay Khớp Gối Cho Người Cao Tuổi – Nâng Cao Cuộc Sống
