Hiện nay tình trạng sức khoẻ của chúng ta ngày càng báo động, cùng đặt câu hỏi “một trái dừa bao nhiêu calo”. Phòng khám Thành Đô sẽ giải đáp câu hỏi đó và cung cấp thông tin về lượng calo trong một trái dừa cũng như thời điểm tốt nhất để uống nước dừa.
Tìm hiểu một trái dừa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu khoa học, trong một quả dừa ngoài nước dừa còn có cơm dừa (hay cùi dừa). Trong 100g cơm dừa chứa khoảng 48-50 calo. Trung bình, một quả dừa cung cấp khoảng 60 calo cho cả nước dừa và cơm dừa. Lượng calo này khá nhỏ so với nhiều loại thức uống khác, vì vậy nước dừa là lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm cân. Đối với những ai đang tìm kiếm các phương pháp giảm cân, nước dừa thường nằm trong danh sách thực phẩm không thể thiếu.
>> Xem thêm: Hướng Dẫn 5 Cách Làm Sữa Hạt Giảm Mỡ Bụng Không Cần Máy Làm Sữa Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Sữa Hạt
Những ảnh hưởng của dừa đối với sức khoẻ
Nước dừa không chỉ giúp giảm cân mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Sử dụng nước dừa thường xuyên từ ba đến bốn lần mỗi tuần là cách tốt để tận dụng những lợi ích này mà không lo ngại về tăng cân.
- Quá trình trao đổi chất được tăng cường: Việc này giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, là một liệu pháp hữu ích cho người bị thừa cân hoặc béo phì.
- Giảm lượng cholesterol trong máu: Nước dừa chứa các chất giúp giảm cholesterol hiệu quả, do đó, sử dụng nước dừa thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng này và hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng.
- Giảm nguy cơ mắc tiểu đường: Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa cao, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Giảm nguy cơ mắc sỏi thận: Sỏi thận là bệnh lý phổ biến và nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển sỏi thận nhờ chứa chất ức chế sự hình thành sỏi canxi. Điều này làm cho nước dừa trở thành một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Một trái dừa bao nhiêu calo? Ăn cùi dừa có gây tăng cân không?
Theo các nghiên cứu, uống nước dừa đều đặn có thể giúp giảm cân. Một trong những lý do là nước dừa có lượng calo thấp, thấp hơn nhiều so với các loại nước trái cây khác như táo, lê, quýt, hay cam.
Nước dừa:
- Ít calo: Nước dừa chứa ít calo, chủ yếu là đường tự nhiên và các chất điện giải. Do đó, uống nước dừa không trực tiếp gây tăng cân.
- Tăng cường trao đổi chất: Nước dừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.
- Cân bằng điện giải: Nước dừa giúp bù nước và điện giải, đặc biệt sau khi tập luyện thể thao hoặc bị mất nước.
Cùi dừa:
- Nhiều calo và chất béo: Cùi dừa chứa lượng calo và chất béo khá cao, đặc biệt là chất béo bão hòa. Nếu ăn quá nhiều cùi dừa, bạn có thể tăng cân.
- Lợi ích: Cùi dừa cũng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt, đối với những người thường xuyên chơi thể thao, nước dừa là lựa chọn tốt để bù điện giải và chống mệt mỏi.
Một Số Đối Tượng Không Nên Sử Dụng Nước Dừa
- Người bệnh tiểu đường: Nước dừa chứa lượng đường tự nhiên khá cao. Việc uống quá nhiều nước dừa có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết ở người bệnh tiểu đường.
- Người mắc bệnh thận: Nước dừa chứa hàm lượng kali cao. Với người bệnh thận, việc hấp thụ quá nhiều kali có thể gây ra các vấn đề về tim mạch.
- Người có vấn đề về tiêu hóa: Nước dừa có tính lạnh, nếu uống quá nhiều hoặc khi dạ dày đang yếu có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu.
- Người dị ứng với dừa: Những ai bị dị ứng với nước dừa hoặc các sản phẩm từ dừa nên tránh xa để không gặp phản ứng phụ như ngứa, khó chịu, hoặc nôn mửa.
Qua những thông tin trên, chúng ta có thể thấy nước dừa không chỉ giúp giảm cân mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng nước dừa cần phải đúng cách và hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về nước dừa và giúp bạn áp dụng hiệu quả vào chế độ giảm cân của mình.
Có thể bạn quan tâm
- 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Calo Để Giảm Cân An Toàn?
- Thịt heo bao nhiêu calo – Giá trị dinh dưỡng | 2024
- Thực phẩm ăn để ngực nở – Những Lưu ý cần biết
- Bài Thuốc Dân Gian Trị Đau Khớp Gối – Bạn Cần Biết
