CÁCH PHÒNG TRÁNH BỆNH TRĨ NỘI DÂN VĂN PHÒNG NÊN BIẾT

Người tham vấn: 已离职

Bệnh trĩ nội hiện nay đã trở thành một căn bệnh phổ biến và nguy hiểm hơn là nó không phân biệt đối tượng nào cả. Tuy nhiên do đặc thù công việc ngồi nhiều hoặc đứng nhiều nên nhóm người này thường dễ mắc bệnh trĩ hơn cả. Cách phòng tránh bệnh trĩ nội dân văn phòng nên biết mà phòng khám đa khoa Thành Đô giới thiệu dưới đây chắc chắn sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn.

Các bác sĩ chuyên khoa hậu môn trực tràng tại phòng khám đa khoa Thành Đô cho biết nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ nội là do chế độ dinh dưỡng nghèo chất xơ, bệnh táo bón và những người không vận động nhiều. Chính bởi vậy cách phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả chính là khắc phục được những nguyên nhân và điều kiện khiến bệnh dễ phát sinh .

Thay đổi tư thế

Do đặc thù công việc lười vận động, ít di chuyển cũng là nguyên nhân căn bản khiến cho bộ phận không nhỏ dân văn phòng bị bệnh trĩ nội ... ghé thăm. Chính vì thế để hạn chế khả năng mắc bệnh trĩ nội bạn cần phải:

Vận động thường xuyên, khoảng từ 1 đến 2 giờ làm việc thì nên đi lại vận động chừng 5 đến 10 phút để làm giảm áp lực lên phần tĩnh mạch của hậu môn và trực tràng khiến cho quá trình lưu thông máu được dễ dàng hơn.

Nhiều bạn có thói quen sử dụng gối bông hoặc những vật tương tự ở dưới mông cho đỡ khó chịu thế nhưng hành động này lại vô tình khiến cho các tĩnh mạch ở đây bị chèn ép một cách mạnh mẽ hơn.

Nếu buộc phải làm việc ở tư thế ngồi xổm thì cứ sau khoảng nửa tiếng bạn cần phải đứng lên và thay đổi tư thế một lần.

Nhớ rằng việc bạn cứ đứng mãi hoặc ngồi mãi ở một tư thế có thể làm cho việc lưu thông máu ngược ở hậu môn trực tràng bị chậm lại hay tắc nghẽn, làm tăng tỉ lệ mắc bệnh trĩ nội.

Chế độ dinh dưỡng

Nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày một số loại thực phẩm giàu chất xơ như củ quả, rau để giúp phân mềm ra dễ đại tiện hơn. Các loại thực phẩm mát và nhuận tràng như rau diếp cá, khoai lang, rau mồng tơi, bột sắn dây hay chuối tiêu cũng nên được tăng cường.

Bên cạnh đó nên hạn chế một số loại đồ ăn cay như gừng, tiêu, ớt hoặc các loại đồ uống chứa chất kích thích cafe, rượu, bia,..

Mỗi ngày bạn cũng nên bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể, ít nhất là 1 lít rưỡi vừa phòng ngừa bệnh trĩ mà còn ngăn được những bệnh lý nguy hiểm khác nữa.

Thay đổi thói quen đại tiện

Mỗi ngày bạn nên tập đi đại tiện vào một giờ cố định, các bác sĩ cho biết thời điểm tốt nhất để đi đại tiện là vào các buổi sáng sớm, nếu không đi được thì có thể thay đổi tư thế chứ không nên rặn.

Không đại tiện lâu quá hoặc chơi game, đọc báo và lướt web trong lúc đi đại tiện.

Sau khi đại tiện bạn có thể dùng nước để vệ sinh bởi những loại giấy thông thường cũng không loại sạch tuyệt đối được cặn bã ở nếp gấp hậu môn. Vùng nếp gấp này mà bị bẩn thì cũng là cơ hội để bệnh trĩ hình thành.

Không làm việc quá sức

Bạn cũng không nên thức quá khuya để giải quyết công việc mà nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày

Cần tự xây dựng cho mình một chế độ làm việc khoa học và nghỉ ngơi hợp lý

Nên tránh tâm lý căng thẳng, lo âu, cần phải biết cách tự cân bằng cảm xúc và giữ cho tinh thần luôn vui vẻ lạc quan.

Tập luyện thể dục thể thao

Nên thường xuyên tập luyện những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với sở thích cũng như điều kiện thực hiện của bản thân như bơi lội, đi bộ, tập dưỡng sinh,.. Bạn có thể tập vào buổi chiều muôn  hoặc buổi sáng sớm đều rất tốt.

Đừng tập những bài tập quá nặng có thể làm tăng áp lực lên ổ bụng như tập gym hay chạy nhanh,...

Ngoài ra khi phát hiện bản thân bị táo bón lâu ngày hoặc có những dấu hiệu nghi bị trĩ nội bạn không nên ngại ngùng mà tới ngay các cơ sở y tế chuyên khoa như phòng khám đa khoa Thành Đô để được các bác sĩ khám và chẩn đoán kịp thời. Tránh trường hợp bệnh nặng thêm sẽ gây khó khăn cho cả bạn và quá trình điều trị bệnh.