Căng cơ xảy ra khi các cơ bắp bị kéo giãn vượt quá giới hạn chịu đựng, đôi khi dẫn đến rách cơ. Tình trạng này khiến cơ bắp mất đi sự linh hoạt, gây đau đớn và hạn chế đáng kể các hoạt động hàng ngày. Căng cơ có thể xuất hiện ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, phổ biến nhất là ở chân, tay, thắt lưng, cổ và vai. Cùng phòng khám Thành Đô tìm hiểu bạn nhé.
Tìm hiểu căng cơ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp chuẩn đoán
- Căng thẳng: Một trong những nguyên nhân chính gây căng cơ là căng thẳng. Lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh, làm giảm lưu lượng máu đến cơ và dễ dẫn đến căng cơ.
- Thể dục thể thao: Cần phải có sự khởi động của toàn bộ thân thể làm cho các cơ nóng lên. Khởi động giúp cơ thể chuẩn bị cho các hoạt động thể chất, giảm nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, tập luyện quá mức hoặc với cường độ cao mà không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cũng có thể gây ra căng cơ.
- Chuyển động lặp đi lặp lại: Việc sử dụng một nhóm cơ chủ yếu có thể làm dẫn tới bị căng cơ. Các bó cơ co rút mạnh mẽ, tạo thành những nút thắt đau nhức, hạn chế khả năng vận động.
Triệu chứng của căng cơ
- Thường các triệu chứng sau đây bạn có thể bị căng cơ:
- Vùng cơ bị tổn thương sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ.
- Đau ngay cả khi không vận động.
- Đau nhói khi cử động các cơ tổn thương hoặc các khớp liên quan.
- Cảm giác yếu gân và cơ.
- Hạn chế tầm vận động của khu vực cơ bị căng cứng.
Trong những trường hợp nhẹ, cơ bắp có thể tự phục hồi sau vài tuần nếu được chăm sóc đúng cách.
Phương pháp chẩn đoán
Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh và triệu chứng, sau đó kiểm tra khả năng vận động để chẩn đoán căng cơ.
- Siêu âm: Siêu âm giúp hình ảnh hóa các tổn thương và quá trình viêm đang diễn ra bên trong cơ, cung cấp thông tin chi tiết về mức độ tổn thương.
- Xét nghiệm máu: Cần phải xét nghiệm máu để có thể xem được những mối nguy hiểm tiềm tàng có thể dẫn tới các cơ bị căng, đặc biệt có thể là rỗi loạn tự nhiễm.
- Chụp X-quang: Phương pháp chụp X-quang giúp loại trừ các nguyên nhân gây đau cơ liên quan đến xương, chẳng hạn như gãy xương, viêm khớp dạng thấp, hoặc các bất thường về cấu trúc xương.
- Chụp CT và MRI: Phát hiện bất thường của xương và đánh giá tổn thương cơ và gân.
Khi nào nên gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng không cải thiện sau một tuần hoặc kèm theo các triệu chứng như vùng cơ tổn thương nóng, đỏ, hoặc đau nhức dữ dội, bạn nên gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Các phương pháp điều trị căng cơ
Biện pháp tại nhà
Hầu hết các trường hợp căng cơ có thể tự điều trị tại nhà bằng phương pháp R.I.C.E:
- Nghỉ ngơi: Dừng các hoạt động tập luyện và nghỉ ngơi để vùng cơ bị tổn thương có thể hồi phục.
- Chườm đá: Giúp giảm sưng cơ. Đặt đá vào khăn hoặc túi chườm và chườm lên vùng cơ bị căng khoảng 15-20 phút, mỗi giờ một lần trong 1-3 ngày.
- Băng ép: Sử dụng băng thun hoặc băng vải y tế quấn quanh vùng cơ bị căng để giảm sưng.
- Nâng cao vùng tổn thương: Đặt vùng cơ tổn thương cao hơn tim để giảm sưng, đau và viêm.
Điều trị y tế
- Sử dụng thuốc: Tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ và mức độ nghiêm trọng của tình trạng căng cơ, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc.
- Vật lý trị liệu: Giúp thư giãn và khôi phục chức năng của cơ bắp. Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức cơ thường được chỉ định.
- Phẫu thuật: Phẫu thuật thường là giải pháp cuối cùng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, và được chỉ định trong các trường hợp tổn thương cơ nghiêm trọng, đòi hỏi can thiệp trực tiếp để sửa chữa.
Biện pháp phòng tránh căng cơ
Để ngăn ngừa, bạn nên:
- Duy trì thói quen vận động hàng ngày để tăng tính linh hoạt cho cơ.
- Tránh ngồi một chỗ quá lâu.
- Nâng vác vật nặng đúng tư thế.
- Tránh ngồi hoặc đứng sai tư thế.
- Cần phải duy trì chế độ tập luyện và dinh dưỡng đầy đủ.
- Cần phải tránh làm việc quá sức, cần phải có thời gian nghỉ ngơi hợp lí.
Chăm sóc và phục hồi
Khi bị căng cơ, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp để rút ngắn quá trình phục hồi. Điều này bao gồm việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, tập luyện nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ để giúp cơ bắp hồi phục nhanh chóng và tránh tái phát chấn thương.
Có thể bạn quan tâm
- Các Loại Máy Tạo Cơ Bụng – Giải Pháp Hiệu Quả Cho Phái Đẹp
- Một số chấn thương thường gặp trong bóng đá và cách phòng ngừa
- Đau Cơ Dùi – Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị
- Gãy Cổ Xương Đùi: Những Yếu Tố Nguy Cơ và Cách Phòng Ngừa