LÀM GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?

Điểm trung bình: 9/10 (39 lượt đánh giá)


Làm gì khi bị táo bón?

 

Táo bón thông thường không kéo dài thì chỉ là hiện tượng sinh lý của cơ thể thế nhưng dù vậy nó cũng khiến bạn cảm thấy rất phiền toái và khó chịu. Vậy phải làm gì khi bị táo bón? Bài viết dưới đây phòng khám đa khoa Thành Đô giới thiệu đến các bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này để các bạn tiện tham khảo.

làm gì khi bị táo bón 1

Khi bị táo bón bình thường bạn có thể tham khảo những thông  tin mà chúng tôi chia sẻ dưới đây để cải thiện tình trạng. Trường hợp đã thực hiện mà không cải thiện hoặc tình trạng táo bón vẫn kéo dài thì các bác sĩ phòng khám đa khoa Thành Đô khuyên bạn nên đi khám ngay bởi đó có thể không còn là táo bón sinh lý nữa mà là báo hiệu của bệnh lý nguy hiểm.

Đi vệ sinh mỗi ngày

Thời điểm vàng để bạn đi vệ sinh mỗi ngày thường là buổi sáng, chính xác là sau khi ăn sáng bởi lúc này ruột sẽ hoạt động tích cực nhất do được lượng thức ăn trong dạ dày tác động, kích thích lên.

 Ngủ đủ giấc, dậy sớm

Nghe có vẻ rất đương nhiên nhưng giấc ngủ hay tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới chức năng của ruột, gồm có cả cách thức đáp ứng của ruột cũng như mức độ co cơ của cơ quan này.

 Chế độ dinh dưỡng cân đối

Bạn có thể bổ sung thêm các loại ngũ cốc, bánh mì hoặc những sản phẩm nguyên cám vào chế độ ăn mỗi ngày, nếu thích ăn vặt nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ.

làm gì khi bị táo bón 2

Các bác sĩ tại phòng khám đa khoa Thành Đô khuyến cáo rằng lượng chất xơ đối với nam là 26g và đối với nữ là 20g. Bạn có thể ăn 2 phần rau hoặc 2 phần trái cây từ 5 đến 7 phần những sản phẩm nguyên cám khác nữa.

Trong các bữa ăn chính có thể kết hợp thêm sa lát hoặc các loại rau nấu chín hay các loại hạt như đỗ  rất có lợi. Bên cạnh ăn hoa quả tươi mỗi ngày có thể uống thêm nước trái cây cũng rất tốt.

Không nhịn đi vệ sinh

Lí do để bạn làm vậy là bởi có thể rất lâu sau, chừng vài giờ thì nỗi buồn cấp thiết ấy mới quay trở lại bên bạn. Khi bạn bỏ qua nhu cầu cấp bách đó của cơ thể thì áp lực phải tống chất thải ra bên ngoài đại tràng cũng không còn nữa.

Thậm chí những cơ ở đáy chậu cũng có thể quên luôn việc cách giãn ra mà nó sẽ co lại ngay cả khi cơ thể bạn sẵn sàng đi đại tiện.

Uống nhiều nước

Nước có khả năng giải phóng chất xơ, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có thể uống nhiều nước thì khả năng mắc bệnh táo bón cũng không cao.

Có thể bạn quan tâm

Làm gì khi bị táo bón?

 Nếu hiện tượng táo bón không thường xuyên xảy ra thì bạn nên giữ chất xơ cũng như nước uống bình thường. Việc tăng thêm lượng chất xơ khi mà bạn đã ăn đủ có thể làm cho tình trạng táo bón trở nặng hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có những người không ăn ít chất xơ hơn nhưng vẫn bị táo bón vì thế chất xơ bị thiếu chưa chắc đã là nguyên nhân gây nên tình trạng này. Thế nhưng cũng có  lúc bị táo bón nặng thì việc giảm đi chất xơ lại có ích đối với bạn.

làm gì khi bị táo bón 3

Còn nguyên nhân khác là do nhu động ruột hoạt động yếu hoặc chậm cũng có thể gây nên táo bón bởi chất xơ trong cơ thể còn chưa tiêu hóa được mà bạn lại nạp thêm thì sẽ gây tích tụ và khiến đầy bụng. Bởi chất xơ thường sẽ hút nước sau đó nở to hơn trong ruột và làm bạn đầy bụng cùng với hơi tạo ra khi lên men chất xơ có thể làm bụng chướng.

Uống nước trái cây và sữa

Trong nước trái cây có chứa nên có thể kích thích đại tràng và làm giảm thời gian bài tiết còn chứa trong sữa có thể giúp làm mềm chất thải của bạn.

Ngoài ra các bác sĩ chuyên khoa hậu môn trực tràng tại phòng khám đa khoa Thành Đô cũng khuyến cáo rằng nếu tình trạng táo bón diễn ra trong vài tuần hay vài tháng thì bạn phải đi khám ngay để tránh bị bệnh gì đó nguy hiểm mà vẫn không biết nhằm có hướng điều trị kịp thời.

 Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến bệnh  hoặc vấn đề khác xin liên hệ với phòng khám qua hotline: 1900.2858 hoặc tới địa chỉ số 248 Trần Hưng Đạo, Tp Bắc Ninh để đội ngũ các bác sĩ  tư vấn kịp thời và giải đáp thắc mắc cho bạn. Tuyệt đối không nên vì tâm lý e ngại mà để bệnh kéo dài, bởi khi trở nặng quá trình điều trị sẽ rất tốn kém và mất thời gian cho chính bạn.

Bác sĩ tư vấn

 

Nhắc nhở : Rất nhiều bệnh nhân mù quáng đi Hà nội điều trị bệnh, hi vọng có thể đạt được hiệu quả cao. Nhưng lại không biết những loại bệnh thường gặp này, hiện nay trình độ của các cơ sở y tế tại khu vực Bắc Ninh đã hoàn toàn có thể chữa khỏi. So với các cơ sở y tế ở Hà nội thì các cơ sở ở Bắc Ninh có các ưu điểm vượt trội hơn như: thuận tiện, tiết kiệm thời gian, chi phí thấp. Ở Hà Nội do giá thành cao dẫn đến các chi phí khác cũng tăng cao hơn rất nhiều so với Bắc Ninh, hơn nữa hiệu quả trị liệu chưa chắc đã tốt hơn ở Bắc Ninh. Đối với những người phải đi làm thì việc chọn 1 cơ sở y tế chi phí thấp, hiệu quả cao, tiết kiệm thời gian là vô cùng quan trọng.

Bài viết liên quan

TÁO BÓN LÂU NGÀY CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Vậy táo bón lâu ngày có nguy hiểm không? Bài viết dưới đây phòng khám đa khoa Thành Đô giới thiệu đến các bạn…

MỨC GIÁ ĐIỀU TRỊ BỆNH TÁO BÓN LÀ BAO NHIÊU?

Táo bón không khó chữa trị và điều trị cũng không hề tốn kém nếu được bệnh nhân quan tâm chữa trị ngay trong thời…

ĐỊA CHỈ NÀO ĐIỀU TRỊ BỆNH TÁO BÓN Ở BẮC…

Nếu bạn đang loay hoay tìm một địa chỉ chữa táo bón hiệu quả thì đừng nên bỏ qua bài viết này. Những thông tin…

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TÁO BÓN HIỆU QUẢ

Việc điều trị táo bón ngay từ khi còn sớm là một việc cần thiết, vì nếu để lâu ngày táo bón sẽ trở thành mãn tính…

NHỮNG TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG CỦA CHỨNG TÁO…

Phân là chất thải của con người, trong phân tích tụ rất nhiều chất độc hại do cơ thể bài tiết ra, thế nhưng vì…

TRIỆU CHỨNG GẶP PHẢI KHI MẮC TÁO BÓN

Táo bón là hiện tượng giảm tần xuất đào thải phân kèm theo triệu chứng khó đi đại tiện vì phân rắn và quá to cùng…

Gửi

Hình ảnh

Tư vấn

Trực tuyến

Messenger bây giờ

Bác sỹ Thành Đô vừa gửi một tin nhắn

x

Lựa chọn

tốt nhất